Tubuh memberikan sinyal ketika kekurangan cairan, sehingga penting untuk mengenali tanda-tanda dehidrasi saat berolahraga. Gejala umum meliputi rasa haus yang berlebihan, mulut kering, pusing, kelelahan, atau urin berwarna gelap. Mengabaikan
Memilih Minuman yang Tepat untuk Mendukung Aktivitas FisikMemilih Minuman yang Tepat untuk Mendukung Aktivitas Fisik
Selain air putih, beberapa jenis minuman dapat membantu menjaga hidrasi dan energi saat berolahraga. Minuman elektrolit, misalnya, membantu menggantikan garam dan mineral yang hilang melalui keringat. Minuman ringan sehat, seperti
Panduan Mengatur Asupan Cairan Saat BerolahragaPanduan Mengatur Asupan Cairan Saat Berolahraga
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga performa dan kenyamanan saat berolahraga. Mengatur konsumsi cairan sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik membantu mencegah dehidrasi yang dapat menurunkan energi dan fokus.